Wod du jour : lundi 23 mars – CrossFit Annecy

lundi 23 mars

Details

1/ warm up
3x
10 air squat
5 push up
5 Burpees
2/ AMRAP 6’
10 hug squat
5 Burpees over the bag
2’ rest
AMRAP 6’
10 thruster
15 jump over the bag
2’ rest
ARMAP 6’
10 back squat
5 Burpees over the bag
3/ renfo et/ou abdo
  1. 5 rounds
10s one leg hip trust hold + 20 one leg hip trust jambe droite
10s one leg hip trust hold + 20 one leg hip trust jambe gauche
5 air squat tempo
—> 5s descente / 5s pause en bas du mouvement / remontée explosive
1’30 rest

 

2. 3 rounds

30 relevé de buste w/ sac à dos
1’ planche
1’ rest