Wod

Mercredi 25 mars

Details

1/ warm up
3x
10 Sumo dead w/ sac à dos
10 sac à dos snatch
5 Burpees
2/ 5 round each for time
2’ rest entre les round – score is total time w/ rest
30 Sumo dead high pull w/ sac à dos
20 strict press w/ sac à dos
10 Burpees over sac à dos
3/ renfo et/ou abdo
  1. 5 rounds
10 Sumo dead tempo w/ sac à dos
—> 5s descente – remontée explosive
+
20 sac à dos russian swing
1’30 rest
3. 5 rounds
40s planche
Max time Hollow body hold
15 leg raise
1’30 rest

 

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