Vendredi 20 mars

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Details

1/ Warm up
3x
10 air squat
5 burpees
10 fentes
2/ For time
250 sac à dos snatch
# tt les 2’ incluant 0, effectuer 12 down up
3/ For time
accumuler 3’ Hollow body hold
# chaque Break, effectuer 15 back extension
Score = time
Option scaling:
  • Hollow body : hollow body progression (genoux plié/ bras long du corps- genoux pliés/ bras aux oreilles – jambes tendues/ bras long du corps)

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