Wod du jour : WOD Vendredi 23 Octobre – CrossFit Annecy

WOD Vendredi 23 Octobre

Details

1/ Warm up + briefing 
2/ Technic T2B (2/5) 
3/ Metcon mouv 10’
4/ AMRAP 10’
1 T2B + 1 pull up + bar Mu
10 box jump 30/24
10 dumbell hang Clean & jerk
—> ajouter 1 rep au complex à chaque tour (2+2+2 , 3+3+3 etc..)
—> Scale: T2B, ajouter 1 T2B à chaque tour
—> Scale : knee raise, leg raise, ajouter 2 rep à chaque tour.