Wod du jour : WOD Vendredi 24 Juillet – CrossFit Annecy

WOD Vendredi 24 Juillet

Details

1/ warm up
2/ metcon mouv 10’
3/ Death by – 20’
1’ work / 1’ rest
8 front squat @ 50% 1 RM départ du sol
1 wall ball
1 Burpees
—> ajouter 1 wall ball + 1 Burpees à chaque tour
4/ EMOM 10’
1’ on / 1’ off, à 2 par poste, départ du rack/box
MIn 1: 30s zercher carry Hold / 30s Max VUP
MIn 2: rest