CLASS WORKOUT
| AMRAP 12’ 3 strict HSPU 6 heavy dumbbell snatch 9 cal row/ski/bike |
ADVANCED ATHLETES
| Monter sur le complex avec le plus d’amplitude possible : 2 strict HSPU + 2 kipping HSPU – AMRAP 12’ 3 strict HSPU 6 heavy dumbbell snatch 9 cal row/ski/bike – EMOM 3’ x4 Min 1 : Max back squat no pause @ 50% 1 RM Min 2 : Max cal bike erg Min 3 : rest – AMRAP 10’ Max distance sandbag / dball / double kebtl front rack carry -> 30m sled pull @ 40/20kg tt les 2’ |
