CLASS WORKOUT
| For time 400m run 50 wall ball 40 double dumbbell / ketbl lunges en farmer carry 30 burpees box jump 20 double dumbbell / ketbl push press 10 Rope climb Objectif : Entre 13 et 15 minutes ! – AMRAP 6’ Max distance double kebtl / dumbbell rack carry à Chaque minutes, 15 VUP |
ADVANCED ATHLETES
| For time 400m run 50 wall ball 40 double dumbbell / ketbl lunges en farmer carry 30 burpees box jump 20 double dumbbell / ketbl push press 10 Rope climb Objectif : Entre 13 et 15 minutes ! – AMRAP 6’ Max distance double kebtl / dumbbell rack carry -> Chaque minutes, 15 VUP 3 round – 2’ rest 10 barbell bent over row @ 80/45 kg 10 double dumbbell biceps curl @ 12’5/6kg 3 round – 1’ rest 10 reps de 3 exercices enchainés au cross over symetrie |
