CLASS WORKOUT
15-12-9-6-3 reps for time:
Power cleans
Push jerks
Box jump-overs
Conseils:
Visez un temps total inférieur à 14 minutes, avec un premier tour réalisé en 3 minutes ou moins.
Choisissez une charge légère à modérée pour les power cleans et les push jerks, qui vous permette de terminer les deux premiers tours en maximum 2 séries, puis d’enchaîner la dernière série (généralement 9 reps) sans pause.
