CLASS WORKOUT
AMRAP 20:
6 deadlifts
7 burpee pull-ups
10 KB swings
200-m run
Conseils:
Tout le monde doit viser au moins 4 tours aujourd’hui, mais les athlètes avancés peuvent en faire 7 ou plus.
Termine tous les tours en 5 minutes ou moins ; adapte la charge et le volume si nécessaire pour y parvenir.
Attends-toi à ce que la répétition des mouvements rende cet entraînement encore plus difficile que prévu.
Choisis des charges modérément lourdes pour le deadlift et les kettlebell swings, tout en pouvant faire des séries sans pause.
Continue de bouger pendant les burpee pull-ups pour finir les répétitions de chaque tour en 1 minute 15 ou moins.
Termine chaque course en moins de 90 secondes, en gardant à l’esprit que la fatigue des autres mouvements impactera beaucoup la course.
