CLASS WORKOUT
For load:
Deadlift
5-5-5-5-5
Conseils:
Prévoyez de soulever une charge lourde au deadlift, adaptée à votre capacité, en gardant la même charge difficile pour les 5 séries ou en commençant la première série de 5 répétitions à 65 % (ou plus) de votre récent maximum à une répétition, puis en augmentant progressivement.
Les athlètes débutants ou ceux qui ont du mal à maintenir une bonne technique au deadlift travailleront avec des charges plus légères pour améliorer leur technique et leur régularité avant de passer à des charges proches du maximum.
Effectuez une série toutes les 3 minutes ; si ce temps de repos vous semble trop long et que votre technique le permet, challengez-vous en augmentant la charge.
