CLASS WORKOUT
AMRAP 9:
30 double-unders
3 shoulder presses
Conseils:
Prépare-toi à ce que cet entraînement sollicite beaucoup ton endurance du haut du corps avec une charge modérée à lourde. Cela dit, veille à maintenir une bonne technique au shoulder press tout au long de la séance.
Essaie de terminer les double-unders en moins de 45 secondes ; réduis les répétitions, fais des tentatives chronométrées ou remplace par des single-unders si nécessaire.
Choisis une charge qui te permette de faire des séries sans pause aux shoulder presses pendant la majeure partie de l’entraînement, voire pendant les 9 minutes complètes.
