CLASS WORKOUT
For time:
30 clean and jerks
Conseils:
Pour tirer le meilleur de cet entraînement, utilise une charge qui te permette de bien bouger et d’enchaîner 2 à 3 séries de 5 répétitions ou plus avec très peu de repos entre les séries.
La clé de cet entraînement ne réside pas dans le volume ou la charge, mais dans ta capacité à continuer de bouger, à tenir la barre plus longtemps que tu ne le souhaites, et à la reprendre immédiatement quand tu as envie d’abandonner.
Pour trouver la charge qui te stimule comme ça, nous pratiquerons en échauffement des séries sans pause ainsi que des répétitions rapides. Monte progressivement jusqu’à la charge que tu comptes utiliser, ou un peu plus, pour t’assurer d’avoir un poids que tu peux déplacer rapidement et efficacement.
Si tu réduis la charge et que tu peux commencer par 20 répétitions sans pause, la charge est probablement trop légère.
