CLASS WORKOUT

HEAVY DAY!!!

E3MOM x4 

3 squat jump max hauteur avec 1 reset entre chaque jump (activation)
+
8 back squat @ 85% 5 RM
-> 6 back squat @ 90%
-> 4 back squat @ 95%
-> 2 back squat @ 100%



EMOM 3’x3
 
Min 1: 40s hollow hold
Min 2: 40s heavy dumbbell pull trought
Min 3: 25s suit case carry droit + 25s gauche