CLASS WORKOUT
| For time 150 wall ball -> Toutes les 2’, incluant 0, réaliser 3 back squat @ 80% du 1 RM Objectif : Entre 10 et 13 minutes |
ADVANCED ATHLETES
| Trouver son 3 RM back squat du jour – For time 150 wall ball -> Toutes les 2’, incluant 0, réaliser 3 back squat @ 80% du 1 RM Objectif : Entre 10 et 13 minutes – 4x – 3’ rest 8/10 hip trust @ 140/80 + 20m lateral band walk – 3x – 2’ rest 10 barbell bulgarian split squat @ 30kg + 20 jumping lunges – For time 100 flutter kick 50 VUP 25 knee tuck |
