CLASS WORKOUT

Monter sur un 3RM du jour



EMOM 5’ x4  

Min 1: 50s max back squat depart du rack @ 70% du 3RM
Min 2 et 3: 400m run max effort
Min 4 et 5 : rest

ADVANCED ATHLETES

Monter sur un 3RM du jour



EMOM 5’ x4  

Min 1: 50s max back squat depart du rack @ 70% du 3RM
Min 2 et 3: 400m run max effort
Min 4 et 5 : rest



3x – 2’ rest  

10/12 hip trust @ 120/70
+
20m lateral band walk



For time
 
100 reverse hyper @ 50/30kg