CLASS WORKOUT
| EMOM 3’ x4 Min 1 : 6 lunges @ 90/95% 6RM + 5 box jump départ assis Min 2 et 3 : rest – AMRAP 10’ 2 Hanstand push up 2 Barbell Overhead lunges @ 40 2 burpees over the bar -> Ajouter 2 reps à chaque round |
FINISHER
| 4x – 2’ rest 10/14 bent over row supination @ 70/35kg 10 double dumbbell biceps curl 17’5/10kg – 3x – 1’30 rest 20 double dumbbell lateral elevation @ 8/2’5kg 20 double dumbbell front elevation @ 8/2’5kg – 4x – 1’ rest 1 routine épaule au crossover symetry -> Choisir 3 exos et faire 10 reps de chaque |
