CLASS WORKOUT
| 1 RM Clean & Jerk – 5 round for time 5 burpees box jump over 1 clean & jerk @ 90% 1 RM -> Ajouter 1 clean & jerk à chaque round Objectif : Entre 9 et 12 minutes ! |
FINISHER
| EMOM 4’ x4 Min 1: 45s hip trust @ 100/60kg Min 2: restMin 3: 45s sled push mains basses @ 100/60kg Min 4: rest Directement enchainé avec AMRAP 6’ Max distance lateral band walk – 4x – 1’ rest 10 sit up contraction max 10 knee tuck mains au sol contraction max |
