CLASS WORKOUT
| 7’ pour Monter sur le complex le plus lourd possible 1 power clean + 2 front squat + 1 squat snatch Puis directement enchainé avec For time 30 one dumbbell step up 30 power snatch @ 40/25kg Objectif: Entre 5 et 7 minutes! |
FINISHER
| 4x – 1’30 rest 12/15 snatch high pull @ 60/35kg Max triceps extension à la poulie @ 24/12kg 1 routine ATY au crossover symetry – for time 100 push position dumbbell pull trought 30/17’5kg -> Chaque break, max time hollow hold w/ 2 ketbl 16/8kg |
