CLASS WORKOUT

EMOM 3’ x3 

Min 1 : Max strict pull up prise serrée/large/normale
Min 2 : Max ring row
Min 3 : rest 



For time 
 
2 round
 
400m double kebtl / dumbbell farmer carry
30 burpees target
 
Objectif: Entre 15 et 18 minutes!

FINISHER

4x – 2’ rest 

Max barre dips (w/ 20kg)
Max push up sur dumbbell épaules en avant des dumbbells 



3x – 1’30 rest
 
Max time lsit hold
15 roulettes