CLASS WORKOUT
| EMOM 3’ x3 Min 1: 5 excentriques pull up @ charge ou élastique du 1 RM Min 2 : 1 routine épaule w/ mini plate / dumbbell Min 3 : rest – AMRAP 12’ 5 burpees pull up 8 shuttle run 10 burpees pull up 8 shuttle run 15 burpees pull up 8 shuttle run Etc… Scaling option : Burpees to jumping pull up Burpees tom sumo deadlift high pull |
