CLASS WORKOUT
Every 5:00 for 5 rounds:
30s single-KB goblet hold
15/20-cal erg
10 Russian KB swings
Conseils:
Cet entraînement te permet de bouger ton corps après Murph, en mettant l’accent sur la récupération plutôt que sur l’intensité. Si tu te sens bien, tu peux aussi te lancer un défi avec un sprint rapide à chaque série.
Tu effectueras une série toutes les 5 minutes. Utilise le temps restant après les swings pour te reposer et récupérer. Chaque série ne devrait pas te prendre plus de 3 minutes, ce qui te laisse au moins 2 minutes de repos.
Réalise des séries continues (sans pause) pour les goblet holds et les kettlebell swings. Si nécessaire, réduis la charge pour y parvenir.
