CLASS WORKOUT
| Monter sur un 3RM du jour – EMOM 5’ x4 Min 1: 50s max back squat depart du rack @ 70% du 3RM Min 2 et 3: 400m run max effort Min 4 et 5 : rest |
ADVANCED ATHLETES
| Monter sur un 3RM du jour – EMOM 5’ x4 Min 1: 50s max back squat depart du rack @ 70% du 3RM Min 2 et 3: 400m run max effort Min 4 et 5 : rest – 3x – 2’ rest 10/12 hip trust @ 120/70 + 20m lateral band walk – For time 100 reverse hyper @ 50/30kg |