1/ warm up 15’
2/ technic toes to bar 10’
-> jambes tendues
3/ metcon mouv 10’
4/ Death by – Max 10’
MIn 1: 4 toes to bar
MIn 2: 16/12 cal row (bike)
-> ajouter 2 toes to bar à chaque tour jusqua l’échec dans la minute.
5/ AMRAP 6’
20s planche sur les coudes
20 toes touch
20 cross mountain climber
