1/ warm up 15’ 2/ technic ring MU 15’ 3/ metcon mouv 10’ 4/ for time 9 – 7 – 5 Ring MU* # 500m Run après chaque set Objectif: Entre 10 et 14 minutes! *9-7-5 Bar Mu 12-9-6 Burpees c2b 15-12-9 Burpees pull up/jumping pull up
