Vendredi
1/ warm up 15’
2/ Deadlift technic rappel 5’
+ montée en charge 10’
3/ EMOM 3’ x4
3 deadlift @ 90% 3 RM
+
8 burpees max effort + max hauteur de saut
4/ for time
150 russian swing
—> chaque Break, 10 shuttle Run 10m
Objectif: Entre 5 et 7 minutes!
