Mardi
1/ warm up 15’
2/ rappel technic pull up/c2b/bar muscle up 15’
3/ 3 round for time
7 bar muscle up (unbroken)
9 c2b (unbroken)
12 pull up (unbroken)
Objectif: Entre 8 et 10 minutes!
—> Pour rendre l’exercice plus difficile, réaliser chaque mouv unbroken (descendre de la barre entre chaque mouvement)
4/ EMOM 9’
MIn 1: 200m Run
MIn 2: max cal ski/row/bike
MIn 3: 10 Hollow rock + 10 VUP + 10s Hollow hold
