1/ warm up
2/ clean & jerk technic + montée en charge pour le metcon
3/ metcon mouv
4/ for time
10 C&J @ 80/55
15 C2B pull up
400m Run
15 hang squat Clean @ 70/45
15 C2B pull up
400m run
20 front squat @ 60/35
15 C2B pull up
400m run
Objectif: Entre 15 et 18 minutes!
