CLASS WORKOUT* For time 12 – 10 – 8 – 6 – 4- 2 Thruster @ 50/35 -> 35 double under après chaque set |
Objectif : Entre 8 et 11 minutes!
ADVANCED ATHLETES** EMOM 10’ Min 1 : 16 cal row Min 2 : 6 ring/bar MU – For time 12 – 10 – 8 – 6 – 4- 2 Thruster @ 50/35 -> 35 double under après chaque set Objectif: Entre 8 et 11 minutes! – 4 round – 2’30 rest 10 double dumbbell bench press @ 30/17’5 tempo (4s descente) 10 strict pull supination lestées @ 15/6kg – 3 round – 1’30 rest Max time lsit pendu à la barre + 15 VUP |
*CLASS WORKOUT: C’est le WOD du jour, accessible à tous en version prescrite ou en version adaptée en fonction du niveau et de la forme du jour.
**ADVANCED ATHLETES: C’est le même coeur de séance que le CLASS WORKOUT, on y rajoute une ou plusieurs sections qui permettront à l’athlète de faire plus de volume d’entrainement. Attention de ne pas en faire en faire trop et écoutez votre corps!!
