| CLASS WORKOUT* Monter sur un 3 RM deadlift du jour – OPEN WORKOUT 17.4 AMRAP 13’ 55 deadlift @ 100/70 55 wall ball @ 20/14 55 cal row 55 Handstand push up |
ADVANCED ATHLETES**
Monter sur un 3 RM deadlift du jour
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OPEN WORKOUT 17.4
AMRAP 13’
55 deadlift @ 100/70
55 wall ball @ 20/14
55 cal row
55 Handstand push up
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| EMOM 3’ x4 Min 1 + 2 : 20 cal bike erg + max lunges @ 60 Min 3 : rest – AMRAP 6’ Max distance lateral band walk -> à chaque break, 10 glute ham raise |
*CLASS WORKOUT: C’est le WOD du jour, accessible à tous en version prescrite ou en version adaptée en fonction du niveau et de la forme du jour.
**ADVANCED ATHLETES: C’est le même coeur de séance que le CLASS WORKOUT, on y rajoute une ou plusieurs sections qui permettront à l’athlète de faire plus de volume d’entrainement. Attention de ne pas en faire en faire trop et écoutez votre corps!!
