| CLASS WORKOUT* AMRAP 18’ 4 burpess box jump over 8 Toes to bar 12 one dumbbell hang clean & jerk @ 22’5/15 |
ADVANCED ATHLETES**
AMRAP 18’
4 burpess box jump over
8 Toes to bar
12 one dumbbell hang clean & jerk @ 22’5/15
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| EMOM 3’ x3 Min 1 : 45s max ring row (deficit) Min 2 : 45s max push up (deficit) Min 3 : rest – AMRAP 10’ 20m backward sled walk @ 80kg 50s double ketbl rack carry @ 24 |
*CLASS WORKOUT: C’est le WOD du jour, accessible à tous en version prescrite ou en version adaptée en fonction du niveau et de la forme du jour.
**ADVANCED ATHLETES: C’est le même coeur de séance que le CLASS WORKOUT, on y rajoute une ou plusieurs sections qui permettront à l’athlète de faire plus de volume d’entrainement. Attention de ne pas en faire en faire trop et écoutez votre corps!!
