CLASS WORKOUT
Back squat
10 – 8 – 6 – 4
@ 70/75/80/85 % 1 RM
-> Après chaque série, réaliser 4 High box jump, en augmentant la hauteur à chaque tour.
–
For time
250 double unders
-> Toutes les minutes, effectuer 6 Burpees.
Objectif: Entre 5 et 7 minutes!
ADVANCED ATHLETES
EMOM 10’
Min 1: 16 cal row
Min 2: 8/6 bar muscle up
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Back squat
10 – 8 – 6 – 4
@ 70/75/80/85 % 1 RM
-> Après chaque série, réaliser 4 High box jump, en augmentant la hauteur à chaque tour.
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For time
250 double unders
-> Toutes les minutes, effectuer 6 Burpees.
Objectif: Entre 5 et 7 minutes!
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AMRAP 8’
20m sandbag carry @ 70/25 (ou double kebtl rack carry @ 20/12)
20 dumbbell pull trought @ 30/17’5
15 double ketbl russian swing @ 20/12
