CLASS WORKOUT

For time  

200 double under  

Objectif : moins de 4’  

Enchainé directement à la fin des 4’ avec :  

8 round for time de CINDY remix  

5 strict pull up
10 push up shoulder tap
15 squat jump  

Objectif Total : Entre 16 et 18 minutes !

ADVANCED ATHLETES

For time  

200 double under  

Objectif : moins de 4’  

Enchainé directement à la fin des 4’ avec :  

8 round for time de CINDY remix  

5 strict pull up
10 push up shoulder tap
15 squat jump  

Objectif Total : Entre 16 et 18 minutes !



EMOM 3’ x3  

Min 1 : 25s paloff press droite + 25s gauche
Min 2 : lateral medabll throw
Min 3 : 25s suit case carry droit + 25s gauche