CLASS WORKOUT
| For time 150 wall ball @ 20/14 -> chaque break, effectuer 10 back squat @ 60/35kg Objectif: Entre 14 et 18 minutes! |
ADVANCED ATHLETES
| For time 150 wall ball @ 20/14 -> chaque break, effectuer 10 back squat @ 60/35kg Objectif: Entre 14 et 18 minutes! – 4x – 1’30 rest 1 aller retour sled drag marche arrière @ 100/50kg + 15 reverse hyper @ 30/15kg – 4 round – 1’ rest Max biceps curl arm blaster @ 17’5 Max @ 10kg Max pus up mains serrées Max band triceps extension |
