CLASS WORKOUT
| 1 RM Clean & jerk – AMRAP 7’ 30 clean & jerk @ 60/40 Puis Max lateral burpees over the bar dans le temps restant |
ADVANCED ATHLETES
| 1 RM Clean & jerk – AMRAP 7’ 30 clean & jerk @ 60/40 Puis Max lateral burpees over the bar dans le temps restant – EMOM 3’ x4 Min 1: Max distance sled drag marche arrière @ 100/60kg Min 2: max cal bike erg Min 3: rest – EMOM 3’ x3 Min 1: 45s chaise lestée Min 2 : 12 leg extension droit + 10 leg extension gauche Min 3 : rest |
