CLASS WORKOUT
| AMRAP 14’ 400m run Max pull up unbroken -> Le score est le nombre total de pull up réalisé – Finisher EMOM 3’ x3 Min 1: 45s double kebtl front rack carry Min 2: 45s farmer carry Min 3: 10 hollow rock + 10 vup + 10s hollow hold |
ADVANCED ATHLETES
| AMRAP 14’ 400m run Max pull up unbroken -> Le score est le nombre total de pull up réalisé – Finisher EMOM 3’ x3 Min 1: 45s double kebtl front rack carry Min 2: 45s farmer carry Min 3: 10 hollow rock + 10 vup + 10s hollow hold – EMOM 5’x3 Min 1: 45s max dips Min 2: 45s max ring row Min 3: 45s max triceps extension poulie @ 16/8kg Min 4 : 45s max double dumbbell biceps curl @ 15/8kg Min 5: rest |
