CLASS WORKOUT
| Partner workout Team de 3 AMRAP 21’ Max distance sur le rameur -> Toutes les 3’, incluant 0, 12/10 cal bike + 3 legless rope climb |
ADVANCED ATHLETES
| 4x – 3’30 rest 6 bench press @ 80% 1 RM + 6 pompes claquées – Partner workout Team de 3 AMRAP 21’ Max distance sur le rameur -> Toutes les 3’, incluant 0, 12/10 cal bike + 3 legless rope climb – 4x – 2’ rest 10 bent over row tempo @ 50/25 2s pause en haut du mouvement / 3s descente remontée explosive |
