CLASS WORKOUT
2 rounds for time:
200-m run
15 back squats (40/60 kg)
200-m run
12 front squats (40/60 kg)
200-m run
9 overhead squats (40/60 kg)
Conseils:
Dans l’entraînement d’aujourd’hui, tu effectueras les trois types de squats avec barre, entrecoupés d’efforts de course.
À mesure que la complexité des squats augmente, le nombre de répétitions diminue, mais la charge reste la même.
Comme tu utiliseras la même charge pour les trois variantes de squats, ton overhead squat (squat avec la barre au-dessus de la tête) sera le facteur limitant.
Effectue chaque série de squats sans pause lors du premier tour. Lors du deuxième tour, tu pourras peut-être faire de même, mais si besoin, deux séries pour compléter les squats, c’est tout à fait acceptable.
Essaie de maintenir un bon rythme pendant les phases de course et reviens immédiatement à la barre.
