CLASS WORKOUT
For load:
Back squat
5-5-5-5-5
Conseils:
L’entraînement d’aujourd’hui est une journée lourde. Assure-toi que les 5 séries soient suffisamment lourdes pour être de véritables séries de travail qui te rendent plus fort. Idéalement, toutes les séries devraient être à au moins 75 % de ton maximum sur une répétition, ou une charge qui te semble modérément lourde.
Note que l’objectif lors de cette dernière séance de squat à 5 répétitions était de garder la même charge lourde sur toutes les séries, tandis qu’aujourd’hui, tu peux augmenter la charge au fil des 5 séries de travail. Cela dit, toutes les séries doivent rester exigeantes.
L’objectif est la lourdeur aujourd’hui, mais donne toujours la priorité à la technique, en ne chargeant que ce que ta technique te permet.
