CLASS WORKOUT
5 x 3:00 rounds:
400/500-m row
Max KB swings
– Rest 1:00 between rounds.
Conseils:
Accélère le rythme sur le rameur pour avoir le plus de temps possible avec le kettlebell.
Choisis une distance de rame qui ne te prenne pas plus de 2 minutes 30.
Dès que tu as terminé le rameur, passe directement au kettlebell et attaque. Fixe-toi l’objectif de réaliser au moins 10 kettlebell swings à chaque série.
Choisis un kettlebell plus lourd que celui que tu utilises habituellement, tout en permettant d’effectuer au moins 7 répétitions par intervalle.
