CLASS WORKOUT
For load:
Back squat
10-10-10-10-10
Conseils:
Aujourd’hui, on vise une série de 10 répétitions de squat arrière lourde. Cela devrait correspondre à environ 50-60 % de votre maximum sur une répétition.
Les 4 à 5 premières répétitions doivent sembler gérables, mais pas faciles ; les répétitions 5 à 7 donneront l’impression d’être dans un vrai combat ; les répétitions 8 à 10 demanderont toute votre concentration.
Si vous connaissez vos pourcentages, essayez de commencer votre première série de 10 répétitions autour de 50 % de votre meilleur squat arrière. Sinon, cette première série ne doit pas être écrasante, mais elle doit vous obliger à vous concentrer sur chaque répétition.
