CLASS WORKOUT
| EMOM 1’30 x 8 3 strict press + 3 push press + 3 push jerk -> Augmenter la charge à chaque round – AMRAP 6’ 400m run w/ medball Max wall ball |
FINISHER
| 4x – 1’30 rest 12/15 shrug w/ barbell @ 100/50kg Max triceps extension à la poulie @ 24/12kg 1 routine ATY au crossover symetry – AMRAP 10’ 20m suit case carry droit @ 30/17’5kg 20m gauche 20m dball shoulder carry droite @ 60/40kg 20m gauche 20m 1 ketbl OVH 1 ketbl rack carry @ 24kg droit 20m gauche |
